Tu cherches du soutien? Tu te questionnes (pour savoir si ta consommation est problématique, clique ici)? Reconnaître le problème est ce qui est le plus difficile!

Cesser de consommer par toi-même peut être possible, mais aller chercher de l’aide te permettra de prendre des raccourcis et de te sentir moins seul dans ta démarche.

• Observe tes comportements reliés à la consommation. Cela pourra t’aider à déterminer des objectifs. Tu peux même prendre des notes (type de drogue, fréquence, quantité, lieu, compagnie de certaines personnes, montant d’argent dépensé).
  
  
• Identifie tes zones de fragilité. Y a-t-il des moments où tu ressens une envie difficilement contrôlable de consommer? Vis-tu des émotions différentes en ce moment? À quoi penses-tu lorsque tu as envie de consommer (pensées négatives envers toi-même, les autres ou la vie, envie de remettre à plus tard certaines tâches, découragement, événement qui génère des souvenirs douloureux)?
  
  
• Identifie tes forces. Y a-t-il des moments où l’envie de consommer est moins forte? Dans quel contexte arrives-tu à ne pas consommer? Quelles stratégies utilises-tu? Comment parviens-tu à te changer les idées? As-tu des buts auxquels tu peux t’accrocher et qui t’aident à avancer dans une autre direction?
  
  
• Soupèse le pour et le contre de ta consommation. Qu’est-ce que t’apporte ta consommation? Te permet-elle d’affronter certaines situations? D’endormir certaines émotions? De changer le mal de place? Que se passe-t-il si tu ne consommes pas? Que serait ta vie si tu décidais de cesser de consommer? Y a-t-il certaines choses que ta consommation t’empêche de faire? Quels avantages vois-tu à arrêter de consommer?
  
  
• Détermine tes objectifs. Est-ce plus facile pour toi d’arrêter complètement (attention, certaines drogues nécessitent une période de sevrage. Informe-toi!) ou de diminuer graduellement la quantité et la fréquence?
  
  
• Développe des stratégies. Avant d’avoir une consommation problématique, comment occupais-tu ton temps? Dois-tu t’empêcher de voir certaines personnes, du moins pour un certain temps? Tes amis respecteront-ils ton choix si tu les informes de ta décision? Y a-t-il des activités de loisir ou des sports qui te permettraient de canaliser ton énergie ailleurs? Comment te changeras-tu les idées lorsque l’envie se fera ressentir?
  
  
• Va chercher le soutien de personnes en qui tu as confiance et qui croient en toi. Parles-en à un membre de ta famille, un professeur, un professionnel de ton école ou du CLSC (psychologue, travailleur social, infirmier).

Différentes ressources existent pour t’aider. Tu peux rejoindre un intervenant de Tel-jeunes en tout temps en téléphonant au 1 800 263-2266 (service 24/7). Tu peux également obtenir de l'information et connaître d'autres ressources d'aide en appelant Drogue : aide et référence au 1 800 265-2626 (service 24/7).